Diät zur schnellen Gewichtszunahme bei Kindern

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Daneben können bei Untergewicht einige ganz konkrete Ernährung- und Verhaltenstipps dazu beitragen, dass das Kind etwas mehr an Gewicht zunimmt. Die meisten Kinder legen in der Vorpubertät schnell und mitunter beträchtlich an Gewicht zu.

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Eine Gewichtszunahme nehmen viele als unliebsame Alterserscheinung hin.

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Und das trifft weltweit in den Industrieländern immer mehr Menschen. Starkes Übergewicht kann sich beispielsweise negativ auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Lesen Sie hier, welche Ursachen hinter einer ungewollten Gewichtszunahme stecken können, und welche Abnehmtipps wirklich helfen.

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Wie viel Energie ein Mensch täglich braucht, hängt von seinem Lebensstil und anderen Faktoren ab, etwa wie viel er sich bewegt, dem Alter oder sogar dem Geschlecht. Männer besitzen meist etwas mehr Muskelmasse, ihre Kalorienzufuhr sollte zwischen bis Kalorien pro Tag liegen.

Gerade Kinder haben aber – solange sie sich noch im Wachstumsprozess befinden – den Vorteil, dass das Gewicht schnell und effektiv reduziert werden kann.

Frauen dagegen sollten etwa bis Kilokalorien pro Tag aufnehmen. Bei schwerer körperlicher Aktivität, beispielsweise beim Leistungssport oder anstrengender körperlicher Arbeit, kann sich der tägliche Grundumsatz um ein Vielfaches steigern.

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Nimmt eine Person mehr Kalorien zu sich, als der Körper verwertet, schlägt sich die erhöhte Kalorienzufuhr mit der Zeit auf der Waage nieder — es kommt zur Gewichtszunahme. Bei manchen Menschen klettert das Gewicht, ohne dass sie ihre Ernährungsgewohnheiten oder ihren Lebensstil verändert haben.

Dahinter können verschiedene Ursachen stecken: die Einnahme bestimmter Medikamente, verschiedene Erkrankungen oder hormonelle Veränderungen der Wechseljahre.

Gewichtszunahme ist hier keine Seltenheit.

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Eine Gewichtszunahme muss aber nicht unbedingt auf Fetteinlagerungen zurückzuführen sein. Krankheiten, die zu Wassereinlagerungen Ödeme führen, erhöhen das Gewicht ebenfalls.

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Besonders bei Herzkrankheiten, die geschwollene Beine verursachen, macht man sich die Gewichtskontrolle zunutze.

Täglich wird hier gewogen, um die Ausleitung des Wassers mittels Medikamenten z. Diuretika zu kontrollieren.

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Auch die Bildung von Muskelmasse durch Sport führt zu einer Gewichtszunahme. Diese verursacht vor allem bei einer Diät, die viel Sport beinhaltet, anfängliche Frustrationen.

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Denn viele denken nicht daran, dass das Gewicht durch die neu aufgebauten Muskeln steigt. Eine Gewichtszunahme ist auch in der Schwangerschaft oder in Wachstumsphasen normal.

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Auch im Alter oder bei Frauen nach den Wechseljahren kann der Leibesumfang zunehmen. Mit dem Älterwerden verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse zunehmend. Auch sonst sinkt die Aktivität oft mit den Jahren und der Lebensstil wird ruhiger.

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Dann kommen zwangsläufig zusätzliche Pfunde hinzu. Schilddrüsenunterfunktion Hypothyreose : Ein Mangel an den Schilddrüsenhormonen Trijodthyronin und Thyroxin wirkt sich auf den Körper und sogar den Geist aus. Die Hormone verlangsamen den Stoffwechsel. Eine Gewichtszunahme trotz AppetitlosigkeitKonzentrationsschwierigkeitenschnelle Ermüdbarkeit, depressive Verstimmungen und trockene Haut sind die Folgen.

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Auch der Herzschlag verlangsamt sich. Bei Frauen sind zudem Zyklusschwankungen zu beobachten. Cushing-Syndrom : In der Nebennierenrinde werden Steroidhormone produziert, zu denen auch das Cortisol zählt. Wird dieses Regelwerk durch Tumoren in der Hypophyse oder Erkrankungen der Nebennierenrinde gestört, steigt die Menge an Steroidhormonen — es entwickelt sich das Cushing-Syndrom.

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Typisch ist eine Gewichtszunahme mit einer Stammfettsucht, Mondgesicht, dünnen Armen und Beinen, weniger Muskelmasse sowie ein erhöhter Blutdruck. Hormonproduzierende Tumoren: Sowohl bösartige als auch gutartige Tumore, die sich im Bereich von hormonproduzierenden Drüsen befinden, wirken sich auf die Freisetzung der Hormone aus. Es kann zu einer Überproduktion oder Unterfunktion kommen.

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Je nach Drüse sind die Auswirkungen auf den Körper unterschiedlich. Beispiele für solche Tumoren sind:.

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Ödeme: Krankheiten bestimmter Organe verursachen Wasseransammlungen im Gewebe, die auch eine Gewichtszunahme hervorrufen. Offensichtlich wird dies an Schwellungen, dicken Beinen, geschwollenem Gesicht und Augenlidern oder sogar einer Bauchwassersucht.

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Die Ursachen sind ganz unterschiedlich:. Psychische Belastungen können sich extrem auf das Essverhalten auswirken und eine Gewichtszunahme verursachen. Der Zwang, ständig zu essen, führt mit der Zeit zur Gewichtszunahme, starkem Übergewicht oder sogar Fettleibigkeit Adipositas.

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Besonders bei Frauen schlägt sich der Alkohol als Fett auf den Rippen nieder und lässt den Taillenumfang wachsen. Stress: Gerade bei Stress und Liebeskummer können die Neigungen von Menschen nicht unterschiedlicher sein.

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Depression : Die Depression hat viele Gesichter. Neben der Antriebslosigkeit, Traurigkeit und Suizidgedanken wirkt sich eine Depression auch stark auf den Appetit aus. Bei manchen führt die Krankheit zur Appetitlosigkeit, andere stopfen die innere Leere und Traurigkeit mit Essen - die Folgen sind Kummerspeck und eine Gewichtszunahme.

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Wassereinlagerungen im Gesicht und die Stammfettsucht sorgen für eine Gewichtszunahme mit einer typischen Fettverteilung.

Antidepressiva: Eine gefürchtete Nebenwirkung einiger Antidepressiva ist die Gewichtszunahme.

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Sie wirkt sich insofern auf die Therapie aus, als dass Patienten durch die überzähligen Pfunde wiederum in eine neue depressive Phase hineinrutschen können. Insulin : Häufige Nebenwirkung einer konventionellen Insulintherapie, bei der das Insulin nach einem festen Schema verabreicht wird, ist die Gewichtszunahme.

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Man kann versuchen, durch andere Therapiekonzepte gegenzusteuern. Auch Wassereinlagerungen sind möglich, wenn auch selten.

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Hormonelle Verhütungsmittel z. Pille : Viele Frauen leiden unter Wassereinlagerungen während der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel. Aber auch eine Zunahme an Fett ist oft zu beobachten, weil der Körper in der Regel weiblicher wird.

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Viele Menschen essen genauso viel oder wenig wie früher, bewegen sich genauso viel oder wenig und trotzdem klettert das Gewicht auf der Waage. Oft sind eine falsche Ernährung und Bewegungsmangel schuld.

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Auch das Alter kann eine Rolle spielen. Bei Frauen sind Hormonschwankungen oft der Grund für die Gewichtszunahme.

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Von einer krankheitsbedingten Gewichtszunahme sprechen Mediziner, wenn der Leibesumfang trotz angemessener Ernährung weiterhin zunimmt und die Ursachen nicht offensichtlich auf der Hand liegen. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt zurate ziehen.

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Auch wenn eine Diät partout nicht anschlagen will, kann eventuell eine ärztliche Untersuchung die Stagnation des Gewichtes klären. Steckt zum Beispiel eine Schilddrüsenunterfunktion dahinter, ist jeder Versuch der Gewichtsreduktion schwierige — die Krankheit lässt sich aber gut behandeln.

Wasseransammlungen im Gewebe sind immer ein Grund für den Arztbesuch.

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In einem persönlichen Patientengespräch Anamnese wird sich der Arzt zunächst ein Bild von Ihrem Gesundheitszustand machen. Dabei werden wichtige Punkte abgeklärt:.

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Er zeigt, ob Sie übergewichtig oder sogar fettleibig adipös sind. BMI-Werte zwischen 18,5 bis 25 gelten als Normalgewicht.

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Blutproben werden im Labor auf verschiedene Parameter hin untersucht. Mit dem Ultraschall Sonografie lässt sich der Zustand der inneren Organe wie der Leber, Bauchspeicheldrüse Pankreas und Verdauungsorgane bildlich darstellen. So sind auch schon kleinste Wasseransammlungen von etwa Millilitern im Bauchraum sichtbar, die eine versteckte Gewichtszunahme bewirken können.

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Beim Verdacht auf Erkrankungen der Hypophyse oder der Nebenniere helfen eine Bestimmung der Hormonkonzentrationen sowie bildgebende Verfahren. Manchmal müssen auch Ärzte mehrere Fachdisziplinen zusammenarbeiten, um die Ursachen der Gewichtszunahme aufzudecken.

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Viele haben es selbst nicht im Überblick, wie viel sie im Lauf eines Tages naschen oder essen. Das Ergebnis zeigt sich beim nächsten Gang auf die Waage. Es gibt unzählige Diäten, die das Purzeln der Pfunde in Rekordzeit versprechen.

Gerade Kinder haben aber – solange sie sich noch im Wachstumsprozess befinden – den Vorteil, dass das Gewicht schnell und effektiv reduziert werden kann. Übergewichtige Kinder leiden oft unter Beschwerden und und ermüden bei Bewegung und Sport schneller als normalgewichtige Altersgenossen. ausgewogener Ernährung und viel Bewegung ihr aktuelles Gewicht. Eine Gewichtszunahme kann unterschiedliche Gründe haben. Lesen Sie Homöopathie für Baby und Kind · Heilpflanzen - so hilft die Natur · Akupunktur Diese verursacht vor allem bei einer Diät, die viel Sport beinhaltet, anfängliche Konzentrationsschwierigkeiten, schnelle Ermüdbarkeit, depressive.

Dauerhaft wirksam sind sie oft nicht, und manchmal beträgt die Gewichtszunahme mehr als jemals zuvor — dieser Jo-Jo-Effekt ist gefürchtet. Und dafür brauchen Sie einen langen Atem und Disziplin.

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Tagebuch führen: Gerade wenn der Grund für die Gewichtszunahme noch unklar ist, sollten Sie ein Essenstagebuch führen. Notieren Sie darin jeden Tag, was und wie viel Sie gegessen und getrunken haben. Vermerken Sie am besten auch, warum Sie gegessen haben.

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Die kleinen Sünden zwischendurch werden so oft erst aufgedeckt. Kalorienzufuhr: Ermitteln Sie am besten mithilfe eines Diätberaters oder Ihres Arztes, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten und wie viele Sie tatsächlich essen.

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Vielen ist es gar nicht bewusst, wie viele Kalorien sich in manchen Lebensmitteln verstecken. Wurst, Senf oder einem Milchkaffee sieht man die Kalorienzahl nicht gleich an.

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Studieren Sie bei Ihrem nächsten Besuch im Supermarkt bewusst die Zutatenliste und sehen sich die Nährwertangaben Ihrer Lieblingslebensmittel genau an.

Um dauerhaft abzunehmen, sollten Sie nicht mehr als 30 Gramm Fett pro Tag zu sich nehmen.

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Das gelingt aber nicht nur durch das Weglassen der Butter auf dem Brot. Achten Sie auch hier bewusst auf die Nährwertangaben und versuchen Sie, ein Gefühl für gesunde Lebensmittel zu entwickeln.

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Ernährungskreis: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung DGE hat einen Ernährungskreis entwickelt, der beschreibt, wie sich eine ausgewogene Ernährung zusammensetzen sollte:. Dazu kommen noch die Getränke.

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Allerdings haben einige Studien gezeigt, dass viele Kohlenhydrate für eine Gewichtsabnahme nicht unbedingt förderlich sind. Ernährungsumstellung: Das einzige Mittel im Kampf gegen die Gewichtszunahme und zur dauerhaften Gewichtsreduktion ist eine Ernährungsumstellung. Diäten haben den Nachteil, dass Diät zur schnellen Gewichtszunahme bei Kindern über meist kurze Zeit sehr intensiv betrieben werden und sehr schnell zur Gewichtsabnahme führen.

Allerdings fallen die meisten nach dem Ende der Diät wieder in ihre alten Essgewohnheiten - mit der Folge des berühmt-berüchtigten Jo-Jo-Effektes.

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Eine Ernährungsumstellung verlangt einem zunächst viel Disziplin ab, belohnt aber den Betroffenen mit einer viel besseren Lebensqualität. Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung können Sie sich am Ernährungskreis orientieren. Um zusätzlich Gewicht zu verlieren, sollten Sie darauf achten, den Anteil der Kohlenhydrate zu verringern.

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Wer langfristig Körpergewicht verlieren möchte, sollte sich (mittlerer BMI 34) und ihren Kindern (45 Prozent übergewichtig). Bei Kost mit hohem GI steigt der Blutzucker erheblich schneller an als bei niedrigem GI. Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile von Tomatillo.